Cinco hacks de los entrenadores de Khrono para motivarte a hacer deporte
Es posible que una situación complicada, un golpe anímico o cualquier problema en tu vida afecte a tu motivación y, por lo tanto, se transforme en una barrera que te impida lograr los objetivos que te has trazado en tu actividad física.
Sin embargo y como lo dice la popular frase: “para todo hay solución”, los entrenadores de Khrono Bikers Society, Yamil Simon y William Pillajo, te cuentan interesantes secretos que te ayudarán a mantenerte motivado, saludable y a convertir la actividad física en un estilo de vida.
1.- Otórgale un espacio en tu vida
Científicamente está comprobado que, al realizar actividad deportiva, tu cuerpo genera endorfinas (mejoran tu ánimo y reducen tu estrés), razón por la cual, es fundamental que le otorgues un espacio dentro de tu agenda diaria. Excusas como “no tengo tiempo para nada” deben ser eliminadas si organizas tu día de manera adecuada y le das un espacio a algo tan relajante y saludable como el deporte.
Revisar tu celular es una de varias actividades que pueden esperar y en cierto rango de tiempo pueden ser reemplazadas por el ejercicio; para ello, puedes verificar el tiempo de uso del dispositivo y, según ese dato, definir el periodo diario que puedes utilizar para entrenar. Recuerda: si el deporte se vuelve un hábito en tu vida es beneficioso para tu estado de ánimo y tu salud; según un estudio de Jane Wardle publicado en European Journal of Social Psychology, esto puede tomar un tiempo promedio de 66 días continuos.
Ejercicios básicos como abdominales pueden hacerse en cualquier lugar.
2.- Traza objetivos claros y alcanzables
Uno de los métodos más efectivos para que conserves la motivación y no abandones la actividad física es la búsqueda de objetivos. Pueden ser grandes o pequeños, pero lo ideal es que los establezcas según el nivel y las condiciones físicas en las que te encuentres. Es importante que seas creativo para diseñar tus objetivos:
- Prepararte para una carrera o escalada en montaña.
- Realizar una cierta cantidad de abdominales, sentadillas, burpees, etc.
- Caminar o trotar durante determinado tiempo o estableciendo una distancia específica.
Definitivamente, con este tip, vas a sentir una gran satisfacción y tu ánimo se mantendrá en ascenso mientras vas alcanzando cada uno de los retos planteados.
Alcanzar una cima es un objetivo tangible que además te paga con una hermosa vista.
3.- Busca la guía de un entrenador
Si existe alguien que tiene la destreza de motivarte y ayudarte a cumplir los ejercicios de manera efectiva, ese es un entrenador. Su figura es un aspecto esencial para guiar y potenciar las labores deportivas que te propongas realizar. Cuando te decaes anímicamente por alguna circunstancia negativa en tu vida, en ese instante el entrenador se convierte en tu mejor aliado para inyectarte motivación, con base en sus experiencias, y empujarte a no abandonar el deporte. Un plan de entrenamiento de seguro te ayudará para superar las adversidades.
Khrono Bikers Society te ofrece clases de ciclismo y atletismo que las puedes encontrar en la zona fitness de ClubMiles.
La guía de un entrenador es clave para elevar el ánimo y evitar lesiones.
4.- Aprovecha las maravillas de la naturaleza para iluminarte y ejercitarte
Ecuador es un país rico en hermosos paisajes que sirven como motivación para que no pierdas las ganas de entrenar. Acceder a lugares remotos (desiertos, valles, montañas, etc.), a través del acondicionamiento físico, te impone retos de manera automática que al cumplirlos, experimentas una sensación de éxtasis inimaginable. Aprovecha la cercanía de maravillosos lugares naturales, visítalos, respira aire puro y realiza actividad física rodeado de escenarios mágicos y esplendorosos. Disfruta de la naturaleza y despeja tu mente haciendo ejercicios en lugares como el Pasochoa, el Parque Nacional Cotopaxi, o descubre una majestuosa aventura en el Cayambe, entre otros sitios que puedes visitar gracias al canje de tus millas en ClubMiles.
Ejercicio y naturaleza, una mezcla perfecta para la felicidad.
5.- La música y la motivación van de la mano
Una canción o una playlist que te apasiona tiene la capacidad de subir tu ánimo y qué mejor que complementarla con actividad deportiva. Aquellas melodías que más te gustan, las escuchas, las cantas, las sientes y junto con el ejercicio te desconectan del mundo y te enfocan en tus objetivos. Spotify pone a tu disposición variados playlists para tu preparación física:
- Born To Run 150 BPM.
- Latin Cardio.
- Power Hour.
- Corre Con Rock, entre otras.
Además, ClubMiles te ofrece una variedad de audífonos para entrenar y disfrutar de tu música preferida.
Como un plus, puedes encontrar accesorios que te dan comodidad, mejoran tu rendimiento y te dan seguimiento de tus metas. Relojes inteligentes, ligas de resistencia, ciclocomputadores, entre otros, los puedes canjear con tus millas en ClubMiles.
Smartwatch, un complemento perfecto para acompañar tu ejercicio. Lo puedes canjear con tus millas ClubMiles.
